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Nimmst du wahr, was Du Dir körperlich und mental antust mit andauerndem Schlafverzicht oder dauerhaft zu wenig Schlaf?
Der Schlaf ist für Menschen ein absolutes Grundbedürfnis. Er hat eine regenerative Funktion und bringt unseren ganzen Organismus wieder auf Vordermann. Vor allen aber wird der „Arbeitsspeicher“ unseres Gehirns gesäubert und für den nächsten Tag vorbereitet. Deshalb ist Schlaf so wichtig. Und dauerhafter Schlafentzug ist Folter und endet nach kurzer Zeit tödlich (je nach Quelle 5-7 oder bis zu 11 Tage). Wir können länger ohne Nahrung auskommen als ohne Schlaf. Während dem Schlaf regenerieren - körperlich und mental. Körperlich ist während dem Schlaf Zeit, Reinigungs- und Reparaturvorgänge sowie eine „Entgiftung“ der Organsysteme auf zellulärer Ebene durchzuführen. Mental verarbeiten wir im Schlaf Erlebnisse. Wenn wir ein Problem haben oder vor einer Herausforderung stehen, wachen wir am Morgen auf und haben dann plötzlich eine Lösung gefunden. Dabei wird gleichzeitig der „Arbeitsspeicher“ unseres Gehirns von unnötigem Ballast befreit und neu formatiert. Damit wir leistungsfähig sind und uns wohlfühlen, brauchen wir ausreichend Schlaf – dann fühlen wir uns eben ausgeschlafen. Wer kaum schläft, der altert auch schneller. Denn im Schlaf produziert unser Körper die meisten Wachstumshormone, die wir für die Zellerneuerung brauchen. Die Energiereserven, die wir tagsüber verbraucht haben, werden aufgeladen. Fehlt der Schlaf länger, drohen ernsthafte körperliche und psychische Krankheiten. Zuwenig Schlaf kann die Ursache für verschiedene Erkrankungen sein, wie Depressionen, Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen etc. (schau Dir im Internet die Seiten der Schlafabteilungen von Kliniken an, da gibt es noch viel mehr dazu). Das persönliche Schlafbedürfnis ist individuell und beträgt in der Regel zwischen 7-9 Stunden. Wenn Du schon einige Wochen oder sogar Monate schlecht schläfst ist es wichtig, dafür zu sorgen, wieder besser zu schlafen und damit für Dich zu sorgen! Kommentare sind geschlossen.
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Patricia Villard
Lebe Dein Leben so, wie Du es Dir für Dich erträumst! Archiv
Dezember 2023
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