Onlinekurs "Besser Schlafen"
Schlaf ist etwas sehr persönliches. Und dazu braucht es einen Onlinekurs für eine bessere Schlafqualtiät der ebenso auf persönliche Bedürfnisse eingeht, um Deinen Schlaf zu verbessern und wo nötig zu anzupassen.
Und das man 8 Stunden Schlaf braucht, stimmt nicht für alle.
Am Ende des Kurses verfügst Du über einen kraftvollen Plan für Deinen besseren Schlaf - egal ob Du ein Morgen- oder Nachtmensch bist.
Du lernst:
- Schneller Einschlafen - Hör auf an die Decke zu starren oder Schäfchen zu zählen. Beende den Kampf und komme nachts schneller zur Ruhe
- Wahre Ruhe - Erlebe tiefe und vollständige REM-Phasen, die Dein Körper und Geist benötigt, um sich zu erholen und zu regenerieren.
- Aufstehen und loslegen - Wache erholt und voller Energie auf für den ganzen Tag, damit Du Deine Aufgaben bewältigen kannst.
- Mehr Leistungsfähigkeit - Steigere Deine Leistungsfähigkeit - körperlich und geistig. Durch mehr Ruhe und Schlaf, bist Du bereit Höchstleistungen zu erbringen.
- Mehr Klarheit - Du kannst Dich besser konzentrieren und fokussieren. Dein Gedächtnis wird verbessert und Du kannst mehr Aufgaben erledigen und das mit besserer Qualität.
- Stressreduktion - Der verbesserte Schlaft, hilft Dir Stress abzubauen und Herausforderungen und Schwierigkeiten gelassener zu meistern.
- Ausgeglichene Stimmung - Du bist emotional ausgeglichener, wenn Du besser schläfst. Du hast weniger Stimmungsschwankungen und fühlst Dich besser und glücklicher.
- Keine Schlafmittel - Durch die Kontrolle über Deinen Schlafzyklus, kannst Du den Gebrauch von Schlafmitteln reduzieren oder ganz weglassen. Dein körperliches Wohlbefinden steigert sich.
Der Kurs ist in 4 Teile gegliedert:
1. Grundlagen für einen tiefen Schlaf: Du erhälst das Verständnis, was Du für Deinen Geist, Deinen Körper und Deine Umgebung brauchst, um wirklich gut schlafen zu können. Highlight ist sicher eine einfache mentale Umstrukturierungstechnik, die Du nutzen kannst für einen tiefen, erholsamen Schlaf.
2. Neue Ausrichtung: Nutze Deine Umgebung, um Deine Wahrnehmung und Sinne zu aktivieren, damit Du bessere Schlafqualtiät erreichst. Entdecke Deine Schlaftyp, damit Du weisst wieviel Schlaf Du tatsächlich brauchst. Und finde den besten Zeitpunkt, um Schlafmangel auszugleichen, um Müdigkeit und Lethargie loszuwerden.
3. Körper und Geist: Du wirst an diesem Punkt des Kurses bereits eine bessere Qualität Deines Schlafes wahrnehmen. Jetzt lernst Du Deinen Geist und Körper "neu zu programieren", damit Du besser schläfst und voller Energie aufwachst. Du lernst, was für einen Einfluss Lebensmittel auf Deinen Schlaf haben. Bewegung ist wichtig für einen guten Schlaf - entdecke wann für Dich der beste Zeitpunkt dazu ist.
4. Schlafräuber und Lösungen: Im letzten Teil erfährst Du, wie Du auf Reisen besser schläfst und wie Du mit Schlafräubern umgehen kannst. Strategien für Eltern, um regelmässigen Tiefschlaf zu erhalten. Prüfe die Verbesserungen Deiner Schlafqualtiät und entwickle Deine persönliche Schlafroutine.
