Du willst endlich wieder besser schlafen?

 Hast Du einen einen gestörten Schlaf? Ein unregelmässiges Schlafverhalten? Du willst Du Dich den ganzen Tag über fitter und energievoller fühlst und so Deine Lebensqualität verbesserst.
Wenn Du an einer Schlafstörung leidest, wird dieser Kurs Deine Symptome nicht lösen, da ist die Hilfe eines Spezialisten erforderlich. Dennoch kannst Du von diesem Kurs profitieren, wenn Du das Gelernte aus diesem Kurs in Deinem Alltag anwendest.
 
Was ist gestörter Schlaf und was ist eine Schlafstörung?
 
Eine Schlafstörung ist eine Abweichungen von typischen Schlafmustern und kann sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafdauer beinträchtigen.
Die häufigsten Schlafstörungen sind Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Narkolepsie und das Syndrom der unruhigen Beine.
 
Was mache ich, wenn ich eine Schlafstörung habe?
 
Unten aufgeführt sind die Symptome von unterschiedlichen Schlafstörungen (she. Auch Wikipedia o.ä.). Wenn Du eines oder mehrere dieser Symptome über mehrere Wochen oder Monate hinweg hast, gehst Du am Besten in eine ärztliche Beratung und Behandlung durch einen schlafkundigen Arzt oder Schlafspezialisten.
 
Narkolepsie

• Kataplexie: darunter versteht man den affektiv ausgelösten, plötzlichen und vorübergehenden Kontrollverlust (Tonusverlust) über die Haltemuskulatur ohne Bewusstseinstrübung. Ausgelöst durch starke Emotionen wie Freude, Lachen, Scham, Begeisterung, Ärger, Erregung oder Schreck.
• Übermässige Tagesmüdigkeit, unabhängig von der Schlafdauer.
• Abnormer Schlafrhythmus: beispielsweise vier Stunden wach, vier Stunden Schlaf und so weiter tags und nachts.
• Schlaflähmungen Nach dem Aufwachen ein Gefühl von ein paar Sekunden wie gelähmt
• Automatisches Verhalten: Beim automatischen Verhalten wird eine Handlung (wie Schreiben, Autofahren, Kochen) in schlafähnlichem Zustand stereotyp fortgeführt – starke Benommenheit (ich fühle mich wie ein Zombie).
• In sozialen Situationen (Kino, Partys usw.) eingeschlafen oder noch schlimmer während dem Autofahren.
• Das Gefühl, dass direkt nach dem Einschlafen oder dem Mittagsschlaf zu träumen.

 
Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Narkolepsie
Siehe auch https://www.kssg.ch/schlafzentrum/leistungsangebot/narkolepsie-schlafkrankheitschlafsucht
 
Schlafapnoe

• Apnoe von mindestens zehn Sekunden- bis Minutendauer
• Durchschlafstörungen
• Tagesmüdigkeit, Einschlafneigung am Tag
• Kopfschmerzen beim Erwachen
• Schwindel, vor allem nach dem Aufstehen
• Mundtrockenheit beim Erwachen
• nächtliches Schwitzen
• Nykturie (vermehrter Harndrang während des Schlafs/nächtliches Wasserlassen)
• Sekundenschlafattacken/imperativer Schlafdrang, teils ohne Warnsignale
• Konzentrationsstörungen bis hin zu Gedächtnisstörungen
• depressive Verstimmung
• erektile Dysfunktion
• unruhiger Schlaf
• Bluthochdruck
• Zittern, Angstzustände, Kreislaufschwankungem, Ohrensausen

 
Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Schlafapnoe-Syndrom
 
Restless Legs Syndrom (RLS)

• Bewegungsdrang der Beine, oft assoziiert mit unangenehmen, tiefsitzenden Gefühlsstörungen
• Bewegungsdrang (urge to move), wird durch Ruhe (Hinsetzen, Liegen) verstärkt
• Vorübergehende Erleichterung durch Bewegung, mindestens so lange, wie Aktivität dauert
• Verschlimmerung der Beschwerden am Abend und in der Nacht
• Symptome können nicht durch eine andere medizinische Ursache oder spezifisches Verhalten erklärt werden.

 
Quelle: https://www.kssg.ch/schlafzentrum/leistungsangebot/restless-legs-syndrom-rls

Wenn Du (über längere Zeit) Symptome hast, die auf eine Schlafstörung/Schlafkrankheit hinweisen, gehe zum Arzt bzw. Spezialisten.


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